Silny układ odpornościowy to nasza pierwsza linia obrony przed wirusami i bakteriami. Aby go wspierać, należy zadbać o zdrową i różnorodną dietę – szczególnie bogatą w warzywa, owoce, produkty fermentowane i orzechy. Ruch na świeżym powietrzu, nawet w formie spaceru, pobudza krążenie i zwiększa produkcję białych krwinek. Niezbędny jest także sen – organizm najlepiej regeneruje się w nocy. Redukcja stresu poprzez medytację, kontakt z naturą lub hobby również wpływa pozytywnie na odporność. W okresach zwiększonego ryzyka warto sięgnąć po naturalne wsparcie, takie jak witamina C, D czy czosnek. Regularne dbanie o odporność to inwestycja, która się opłaca.
